Detoks na sokach staje się coraz bardziej popularną metodą oczyszczania organizmu, zdobywając coraz większe grono zwolenników na całym świecie. Okres wiosenny sprzyja szczególnie odnowie ciała po zimie i zmianach w nawykach żywieniowych. Ograniczenie spożycia stałych posiłków na rzecz soków może znacząco przyczynić się do poprawy samopoczucia, utraty zbędnych kilogramów oraz dostarczenia organizmowi ogromnej ilości składników odżywczych. Dowiedz się, dlaczego warto przeprowadzić wiosenny detoks na sokach, jak go prawidłowo przeprowadzić oraz jakie efekty można osiągnąć po zakończeniu kuracji.
Detoks sokowy, zwany także postem sokowym, polega na spożywaniu wyłącznie płynnych pokarmów w postaci soków owocowo-warzywnych i całkowitym wyeliminowaniu stałych posiłków. Dieta sokowa może trwać od jednego dnia do nawet kilku tygodni, w zależności od stanu organizmu, jakości codziennej diety i doświadczenia w przeprowadzaniu tego typu terapii. Celem detoksu jest oczyszczenie organizmu z toksyn oraz pozbycie się złogów zalegających w jelitach, co często przynosi ulgę w codziennym funkcjonowaniu.

Okres wczesnej wiosny jest idealnym czasem na detoks sokowy. Po długiej i zimnej zimie wiele osób odczuwa zmęczenie, brak energii i ociężałość. Objawy takie jak obniżona koncentracja, zniechęcenie, senność czy obniżony nastrój są częste i mogą wynikać z wielu czynników, takich jak niewystarczająca ilość słońca, brak ruchu na świeżym powietrzu, niewystarczające spożycie wody oraz ograniczony dostęp do świeżych owoców i warzyw. Zimowa dieta oparta na ciężkich, kalorycznych potrawach najczęściej gotowanych, pieczonych lub smażonych, może negatywnie wpływać na organizm. Detoks sokowy może pomóc w oczyszczeniu jelit, odciążeniu układu trawiennego, utracie nadmiernych kilogramów, wzmocnieniu odporności oraz przywróceniu harmonii organizmu.
Przed przystąpieniem do detoksu sokowego zaleca się stopniowe eliminowanie mięsa, nabiału, pieczywa, słodyczy, alkoholu i kawy z diety na około tydzień. Należy zacząć każdy dzień od szklanki wody z cytryną lub ulubionej herbaty ziołowej, spożywać sałatki warzywne, warzywa pieczone, lekkie zupy, koktajle owocowe i soki. Przygotowując się do detoksu, ważne jest także oczyścić lodówkę i spiżarnię z produktów, które mogą kusić do złamania zasad diety, oraz zaopatrzyć się w produkty sprzyjające oczyszczaniu.
Podczas detoksu sokowego należy dbać o regularne wypróżnienia, unikać nadmiernego wysiłku fizycznego, spacerować na świeżym powietrzu, a także spożywać świeżo wyciskane soki zaraz po przygotowaniu lub przechowywać je maksymalnie do 24-48 godzin w lodówce. Wyciskane soki powinny być różnorodne i zawierać zarówno owoce, jak i warzywa, a także przyprawy i zioła poprawiające metabolizm i działające przeciwzapalnie.
W przypadku przeprowadzenia detoksu sokowego zaleca się korzystanie z wyciskarki wolnoobrotowej Revo830, która pozwala na uzyskanie soków o pełnej wartości odżywczej i aksamitnej konsystencji. Detoks sokowy można przeprowadzać od jednego dnia do kilku tygodni, uwzględniając indywidualne potrzeby organizmu. Po przeprowadzeniu detoksu sokowego można spodziewać się wielu pozytywnych efektów, takich jak odciążenie układu pokarmowego, poprawa trawienia, oczyszczenie organizmu z toksyn, utrata zbędnych kilogramów, wzmocnienie odporności, poprawa snu i obserwacja reakcji organizmu na różne pokarmy.
Detoks sokowy nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży, matek karmiących piersią ani osób chorujących na przewlekłe schorzenia. Osoby intensywnie wykonujące pracę fizyczną lub uprawiające sport powinny podejść do detoksu sokowego ostrożnie. Długotrwałe detoksy sokowe powinny być przeprowadzane pod kontrolą lekarza prowadzącego.

Kilka inspiracji 

Zielony detoks

  • 2 zielone ogórki

  • 1 zielone jabłko

  • ½ cytryny

  • 2 garście szpinaku

  • 1 pęczek natki pietruszki

Jarmużowo-selerowe oczyszczanie

  • 2 jabłka

  • 1 ogórek zielony

  • 2 łodygi selera naciowego

  • 1 garść jarmużu

 

Energetyzujący ananas

  • ½ ananasa

  • 1 cytryna

  • 1 pomarańcza